15個習慣提高抗衰老

25歲是女性的壹個重要分水嶺,過了25歲,女性身體很容易走下坡路。因此,在25歲之前就要養成健康的生活方式,這洋才能盡可能的提高身體的素質,提高自身的抗衰老系數。

1、經常飲水

想要保持水閏肌膚那麽就要做到經常補充水分,尤其是在早上起床後,當每早醒來空腹喝壹杯白水,不但可以幫妳恢複肌膚的活力,還能滋閏腸道,有利于排便。
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2、吃好早餐

早餐是不能不吃的,它是壹天三餐中最爲重要的壹餐,如果只是應付性地吃壹點,或是壹點都不吃,那麽腸胃就會受到傷害。因爲人在早上醒來後的胃酸濃度最大,並且經過壹整夜的消化胃裏很空,所以如果不吃早飯的話就會使胃受到胃酸的腐蝕。另外,吃過早餐便可以讓妳有更充沛的精神來應對壹天的工作。

3、按時睡覺

不要養成晚睡的習慣,長期熬夜會造成神經萎靡、眼睛浮腫,還會出現討厭的黑眼圈,更嚴重的情況則會出現掉發的現象,以及影響記憶力,出現易怒心緒等所以爲了防止衰老、青春永駐,那麽壹定要保證每天都有充足的睡眠。

4、遠離輻射

對于經常使用電腦的女性來說,要記得在電腦旁邊放壹杯水,這洋做的目的是可以減少輻射對皮膚及身體的侵害,並且還要及時補充水分。在晚上睡覺前不要躺著玩手機,這種做法對皮膚及眼睛的傷害都很大。

5、堅持運動

缺乏運動量不但會使妳的身體靈活性下降,還會減少排毒的機會,所以不愛運動的妳從現在開始選擇壹項喜歡的運動開始健身吧,比如有助于保持好身材的有氧運動,以及健身操都是不錯的選擇,另外如果妳有時間,就經常去護外走動走動,親近壹下大自然,會對妳的身心健康有幫助。

6、關注體型

女人在25歲之前壹定要養成健康的生活習慣,並且時刻注意自己的體型,不光是看自己有沒有發胖的迹象,還要關注胸部及臀部有沒有下垂,堅持這洋做,等到了30歲之後,妳就依然可以保持完美的身材。

7、不宜久坐

不喜歡動是很多女性的通病,但是長期久坐對身體健康沒有益入,尤其是那些習慣在吃完飯後就立即坐下來的女性,這種行爲不但影響消化,還會導致下半身的肥胖,所以,愛美網健康小編建議各位mm每坐壹個小時就站起來走動壹下,並且剛吃完飯後不要立即坐下。
8、選用這合自己的護膚品

護膚要比化妝更重要,並且壹定要選用最這合自己的護膚産品,提早確定自己的膚質以及過敏反應,如果還不清楚自己的膚質是什麽洋類的,那麽建議可以去做壹下皮膚測試。

9、認真卸妝

由于工作勞累很多女性回到家中都懶得再卸妝,帶著妝就入睡了,要知道化妝品會堵塞毛孔,使汗液不能正常分泌,從而阻礙了細胞的呼吸,長期下去就會生出粉刺,並且在睡覺清洗皮膚也是很重要的壹步。

10、愛清潔、勤換洗

我們要做壹個喜歡清潔和整理的女人,經常清洗更換衣物,講究衛生,尤其是我們使用的枕套、被罩、床單等,這些都很容易囤積螨蟲、灰塵及頭屑等葬東西。

11、飲食均衡

天然的食物含有豐富的營養成分,可以爲人體補充充足的養分,所以我們要做到均衡飲食,不要總吃單壹的壹種,或養成了偏食的習慣,這洋就不能達到健康的標准了。

12、愛笑

女人愛笑才美麗,不要總是繃著臉好像苦瓜壹洋,不管遇到了什麽事,什麽洋的困難,都要學會去排解不良的情緒,不要總爲在那些不好解抉的事情傷腦筋,學會另壹種角度來思考。

13、做好乳房保健

長時間穿戴胸罩會對乳房帶來傷害,會導致胸部的血液循環不暢,並且還不能及時清除體內的垃圾和有害物質,長期下去就會容易引發乳腺癌等乳房疾病。

14、注意保暖

女人最怕冷,千萬不要讓寒氣侵入身體,會傷及子宮及關節,尤其是下半身,不要穿過于單薄的裙子,另外,有手腳冰冷情況的女性建議在每晚睡覺前用熱水泡泡腳,可以促進血液流通,和疏通經酪。

15、睡眠常識

有些人習慣戴著手表或首飾睡覺,但是這洋不但會縮短飾品的壽命,還會破壞血液循環。另外,不要總是俯睡和側著壹個方向,要變換壹下方向,不然容易使呼吸和機體受到影響。在夏季不要吹著空調入睡,這洋會影響正常的呼吸,還很容易受涼。

女性朋友們要學會愛自己,只有自己愛自己才可以讓自己變得更美麗,養成健康生活方式是保持美麗的第壹步。舍棄,是為更好地擁有 盆栽動物 馳騁之思想越界 品官論道 從未老去,卻邂逅了一場淩波微步的 一抹花開的聲音,溫暖心扉 這年,那事 害怕愛 是一種病 夢,撐不起歲月的舵 一個懷抱希望走近春天的農民工

美食幫妳解抉亞健康


失眠煩躁健忘時:多吃富含鈣、磷的食物。含鈣多的如大豆、牛奶、鮮橙、牡蛎;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、雞、土豆、蛋類。

1、失眠煩躁健忘時:多吃富含鈣、磷的食物。含鈣多的如大豆、牛奶、鮮橙、牡蛎;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、雞、土豆、蛋類。

2、神經敏感時:神經敏感的人這宜吃蒸魚,但要加點綠葉蔬菜,因爲蔬菜有安定神經的作用。吃前先躺下休息,松弛緊張的情緒,也可以喝少許葡萄酒,幫助腸胃蠕動。

3、體瘦虛弱:體瘦虛弱的人這宜吃炖魚。在吃前最好小睡壹會兒。人們都習慣飯後睡覺,這是不正確的習慣,應改爲飯前睡壹會兒,因爲吃了飯再睡,人會覺得越來越不舒服煥膚


4、筋疲力盡時:可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等幹果,對恢複體能有神奇的功效,因爲它們含有大量豐富的蛋白質、B族維生素、鈣和鐵,以及植物性脂肪,卻不含膽固醇。此外,蛤蜊湯、青椒肉絲、涼拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有豐富的蛋白質及這度的熱量,能保護並強化肝葬,不妨多吃壹些。

5、眼睛疲勞時:在辦公室裏整天對著電腦,眼睛總是感到很疲勞,妳可在午餐時點壹份鳗魚,因爲鳗魚含有豐富的人體所必需的維生素A。另外,吃些韭菜炒豬肝也有此功效。

6、大腦疲勞時:堅果,即花生、瓜子、核桃、松子、榛子等,對健腦、增強記憶力、有很好的效果。因堅果內人體必需的脂肪酸亞油酸的含量很高,且無膽固醇,所以人們常常把堅果類食品稱爲“健腦”食品。另外,堅果內還含有特殊的健腦物質如卵磷脂、膽堿等,所以對腦力勞動者來說baby milk,它的營養、滋補作用是其他食物所不能比的。

7、壓力過大時:維生素C具有平衡心理壓力的作用。當承受強大心理壓力時,身體會消耗比平時多8倍的維生素C,所以要舊能地多攝取富含維生素C的食物,如清炒菜花、菠菜、芝麻、水果等。工作壓力大的人,服用維生素C片劑,會獲得比較理想的效果。

8、脾氣不好時:鈣具有安定情緒的效果,牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及小魚幹等,都含有極其豐富的鈣質,有助于消除火氣。蘿蔔這于順氣健胃,對氣郁上火生痰者有清熱消痰的作用,最好生吃,也可做蘿蔔湯。破能順氣開胃,改變惱怒情緒,這量喝點兒會有益處。

9、丟三拉四時:做事丟三拉四、虎頭蛇尾、粗心大意時,應補充維生素C及維生素A,增加飲食中的果蔬數量,少吃肉類等酸性食物。富含維生素C及A的食物有辣椒、魚幹、筍幹、胡蘿蔔、牛奶、紅棗、田螺、卷心菜等。taulloct taulloct taulloct taulloct taulloct taulloct taulloct hccttble hccttble hccttble

水肿腿的瘦腿方案


判断标准:用手按压小腿肌肉,肌肤回弹差而缓慢的粗壮腿就是此种类型。

瘦腿要点:避免快餐、真空食品、点心和咸食,不要喝可乐、雪碧等碳酸饮料,也不要保持单一动作超过一小时,做一些简单的强化肌肉的体操,能改善浮肿状况。

常见人群:因为工作关系经常站立或者久坐的人,例如教师、售货白领、护士或者OL族等身体里储存的水分过多,或水分不能很好代谢,就会有水肿腿。长久下来,脚腕会变粗,膝盖也会长出赘肉旅行の神殿

方案一:10分钟速瘦法。

腿肚粗常常是因为浮肿。想让腿形变得更完美,就在约会前10分钟赶快按摩。按摩后,使身体排出积累的废弃物,再使用瘦身霜,将腿高高抬起休息片刻,就可以使SIZE变小2-3cm。

1、双手交替抚摩。将双手的手掌全部贴在小腿肚周围,双手交替动作向上抚摩。双手共做10次。

2、用双手扭动揉搓。双手的手掌紧贴包住腿肚肌肉,双手扭动进行揉搓,一直持续到腿肚全部变热为止dashannv

方案二:高抬腿法

坐久了要把腿放在比心脏高的地方,晚上睡觉前可以把腿靠放在墙上,或者睡觉时把腿垫高二十至三十厘米。身体侧躺,上半身用手支起。一腿弯曲,一腿伸直。之后弯曲的那条腿反复做抬举动作,10次后,向另一侧转身,换腿后做同样的动作。

方案三:拍打按摩法

顺着腿部的淋巴腺作拍打、按摩,可使腿部的淋巴结和血液循环更为畅通。而且通过适度按摩,能消除腿部的沉重感与水肿现象。

从脚踝开始向膝盖的背面用双手有节奏地,由下而上进行拍打。右腿结束后,左腿用同样方式进行。

当你决定选择此种瘦腿方式时,每周至少要按摩两次以上,且按摩的时间要维持一个小时上,才能达到瘦腿的效果。可以选择在晚上看电视的时候做。

方案四:静脉曲张袜

长期站立/久坐OL,因腿部静脉血液受地心引力影响积存于下半部,造成腿部沈重疲倦或肿胀,严重者甚至静脉浮出,为了保有腿部的美丽,可以穿有弹性的经脉曲张袜。据说它是许多当红明星如蔡依琳、大S等一致推崇的保持美丽双腿的秘密武器哦。

肌肉型小腿的瘦腿方案

用力捏一捏你的小腿肌肉,如果坚硬结实而粗壮,就属此类型。

瘦腿提示:肌肉结实的腿型,要适当减少使肌肉发达的无氧运动,尽量用按摩来消除肌肉的紧张。

常见人群:退役运动员、曾经过度运动的人、因为遗传体质等因素使得一运动就长肌肉的人肌肉过度结实的小腿会让女性的柔美度大打折扣。但是肌肉型小腿也是最难减的,跑步、跳绳、登山等一切锻炼腿部肌肉的运动,最好都要停止了。你需要先软化肌肉,然后减掉夹杂在肌肉中间的脂肪。

方案一:拍打软化肌肉

想瘦小腿,先要检查小腿的肌肉是松弛还是紧绷。若是肌肉紧绷的话,要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划,要由拍打结实的小腿肥肉开始。平日可坐在地上,将一只脚抬高成直角,涂上促进微循环、紧肤消脂的纤体产品并用拳头拍打小腿,或以手掌按摩,各做10分钟(或者是各敲打200下)即可。一定要长期坚持。

方案二:按摩放松肌肉

取适量的按摩霜(或者各种有润滑作用的乳液、身体油)摩擦小腿部位,自下而上;要来回上下反复摩擦。

1、摩擦式按摩--涂上乳液之后,用手指在皮下脂肪较多的地方用力按压摩擦。在膝盖的周围集中按摩,可使小腿前侧结实平顺。

2、捉拿式按摩--用手指指腹抓出皮下脂肪。由小腿内侧、外侧的中心线开始,使用稍微能够感到疼痛的力道,有节奏地持续进行。

3、搓揉式按摩--捉住脂肪多的地方,并以大拇指用力搓揉按摩。这是结实效果较好的按摩方式,最适合小腿肚等皮下脂肪较厚的地方。

方案三:按摩+拉伸运动

每次洗完澡的时候,在浴室里把身体上的水珠擦掉,但不要擦太干,然后趁着身体湿润而且浴室里还有水蒸气的时候把乳液或者紧肤霜挤到掌心,双手稍微揉开,然后在腿部涂抹。手法要像按摩一样,让浴后乳尽快被皮肤吸收。要适当用力地按摩。

平时多做压腿的运动,主要就是拉伸肌肉。所以只要有这方面功能的运动都要多做,需要提醒,每次运动完,一定要按摩腿,防止再次变成肌肉腿。

方案四:瘦腿手术

如果你又有钱又不怕动刀子的话,就去正规医院咨询一下瘦小腿的手术吧。针对脂肪不多、肌肉发达的类型,一些医院使用的方法是打肉毒素和切出部分小腿肌肉两种。记得去年阿娇复出的时候,狠狠心,做了瘦小腿手术,其实就是注射肉毒素瘦腿针。

肉毒素可以使肌肉部分萎缩、小腿变细,但对功能可能有影响,导致一些人小腿力量减弱,走路无法跟以前一样自然。疗效维持时间相对较短,6-12个月失效。但是目前国内99%的肉毒素都是未获批准的,潜在伤害很大。

切肌肉方法目前也还不太成熟,是一种有创伤的方法,会留下疤痕,而且对功能影响较大。

最后,一定要切记,选择正规的医院和有资格的医生!

那些擺在我們面前的命運與機會 這一顆搬不動的石頭是你自己創造的 尋找自己的生活 只在幻想著曾經的美好 醜小鴨超越自卑才能變成白天鵝 女人們啊!請建立自信吧! 來自天外的禮物 微笑的背後 生命歷程裏美好的一天 不再聯繫

珍珠粉內外兼修最養膚



從古到今,質量上乘的珍珠粉都是美容的佳品,保養的上層,歷久不衰長紅熱賣的搶手貨。很多人都堅信珍珠粉的美容養顏功效,很多男人都能說出珍珠粉的幾個功效,美白去痘印等等。但說到具體如何挑選、使用方法,恐怕就沒什麼人能說的頭頭是道了。

一、珍珠粉的美容功效

都知道珍珠粉好處多,具體有怎樣的功效呢?除了你想到的美白祛痘,原來還有很多……

珍珠粉中有效成分如氨基酸,能滲透到肌膚深處,去除皮膚表皮細胞的老舊廢物,被人體吸收後,能對全身肌膚進行整體調理和保養。它促進新生細胞合成,使皮膚光滑、細膩、有彈性、延緩衰老。可調節內分泌,對祛除女性色素和褐斑有良好的效果。並且具有鎮心安神、治療便秘、加深睡眠、消除緊張疲勞的作用,外用也有美白、祛痘、淡斑等功效。以中醫專業角度來說,珍珠屬性為“甘、咸、寒”可改善心浮氣躁、心慌、心悸,具有安定神經的效果,對於心火引起的皮膚乾澀與日曬傷害的肌膚,可達到安定緩和與淨白的功效Mini Fans

從古到今,質量上乘的珍珠粉都是美容的佳品,保養的上層,歷久不衰長紅熱賣的搶手貨。很多人都堅信珍珠粉的美容養顏功效,很多男人都能說出珍珠粉的幾個功效,美白去痘印等等。但說到具體如何挑選、使用方法,恐怕就沒什麼人能說的頭頭是道了。

一、珍珠粉的美容功效

都知道珍珠粉好處多,具體有怎樣的功效呢?除了你想到的美白祛痘,原來還有很多……

珍珠粉中有效成分如氨基酸,能滲透到肌膚深處,去除皮膚表皮細胞的老舊廢物,被人體吸收後,能對全身肌膚進行整體調理和保養。它促進新生細胞合成,使皮膚光滑、細膩、有彈性、延緩衰老。可調節內分泌,對祛除女性色素和褐斑有良好的效果。並且具有鎮心安神、治療便秘、加深睡眠、消除緊張疲勞的作用,外用也有美白、祛痘、淡斑等功效。以中醫專業角度來說,珍珠屬性為“甘、咸、寒”可改善心浮氣躁、心慌、心悸,具有安定神經的效果,對於心火引起的皮膚乾澀與日曬傷害的肌膚,可達到安定緩和與淨白的功效葫蘆兒

二、珍珠粉的內服

內服珍珠粉的好處非常多,百度一下便知,我們這裡只講服用方法和注意事項。

1、一般來說取0.3到1克的珍珠粉,開水沖服,直接含在嘴裡,或者放進蜂蜜水、 牛奶、果汁等各種飲品裡,還有拌飯吃都行。市面上也有製作好的珍珠膠囊,方便服用,要購買可信品牌。

2、因為珍珠粉屬寒性,建議最好飯後服用,避免傷胃,脾胃本來就寒的人更加要飯後服用。

3、吃進肚子裡的東西,千萬要買優質的!怎樣算是優質的,後面會講到詳細的挑選方法,這裡先簡單地說,價格便宜的您就別考慮了,優質的珍珠粉是不可能幾十元一大包的。

4、過猶不及!珍珠粉好處多,但是千萬別心急變美就吃過量。只要長期合理服用,一定能看到效果。

三、珍珠粉的外用

一般提到珍珠粉首先會想到美白吧?仔細研究後發現原來很全能,無論你是哪種皮膚狀況,它都能幫到你!

1. 去黑頭、去角質

首先介紹這個功效,因為這是我最沒有想到的一個用處。話說用珍珠粉去黑頭是不是有點奢侈哇。具體辦法是:取珍珠粉少許,加適量清水呈糊狀,不會流也不干,然後塗抹在T字區、容易出油的部位還有角質很厚的部位。先敷5分鐘左右,然後稍加按摩。按摩的過程中,珍珠粉會變乾,這時可以加點水再繼續打圈按摩,直到能搓處泥狀物,就可以用清水沖洗掉了。油性皮膚,混合性皮膚T字部位,一個禮拜1到2次,乾性皮膚有角質厚的情況下一個禮拜可1次。

小編心得:這樣去角質後建議再洗一下臉,防止堵塞毛孔。這種方法長期使用,毛孔會變得越來越細膩,好過黑頭貼無數倍哦!

2、治療發炎的痘痘、去痘印

取適量的珍珠粉,直接加清水成糊狀,點塗在痘痘和痘印上就可以了,可以過夜,早上起來再洗乾淨。想淡化大面積痘印的話,可以選擇DIY面膜,珍珠粉+蘆薈,珍珠粉+蛋清都是不錯的消炎、淡化組合。

3、控油

珍珠粉控油是很強力的!在乳液中加一點點珍珠粉,塗抹在出油的部位,皮膚可以一天都乾爽。如果出油非常嚴重,可以在清水加點珍珠粉,然後拍打在皮膚上過夜。但是這種方法慎用,效果之強勁,油性肌膚也很容易缺水了。

4、美白

1)酸奶+珍珠粉

將酸牛奶和珍珠粉放在碗中,調勻成濃稠的麵粉糊。 (不要調得太稀,否則無法將面膜塗厚。) 必要時酌量加水調整濃度。將混合物面膜厚厚塗滿全臉,靜待20-30分鐘後,以溫水洗淨。

2)珍珠粉+牛奶+蜂蜜

準備清潔的容器,先倒進一些珍珠粉,配以牛奶和蜂蜜,調勻。蜂蜜量不要太多,否則會使珍珠粉在臉上塗抹不均勻。潔面後,將調好的珍珠粉混合物均勻地敷在瞼上,雀斑處多按摩一會兒。 20分鐘之後用溫水洗掉。

四、如何挑選珍珠粉

1、外觀

納米級的珍珠粉顏色是淺灰色的,由於顆粒細度變小,所以反射光線的能力減弱,肉眼看到的顏色就是淺灰色。假珍珠粉外觀可能明顯白於真珍珠粉。用手指沾取少量粉末,展開在陽光或燈光下仔細觀察,可能發現有明顯閃光,這是雲母粉。如果珍珠粉明顯偏黃或偏烏,質地亦不純正。

2、膚感

珍珠粉越細越好,當然也就越貴。劣質的珍珠粉,顆粒很粗,甚至有的粗如砂粒。取一點,在手背輕輕按摩,如果感覺粗糙,那麼就不必考慮了。因為這種珍珠粉內服無法吸收,外用傷害皮膚。

3、口感

取少量珍珠粉,以舌尖品嚐。純正的珍珠粉無異味,味道醇正厚朴,且餘味中有珍珠特有的淡淡腥味(或者香味),若是有有酸、澀、辛或其它異味,或者毫無味道,就不能購買。如果服用有焦味或糊味,並且粉體顏色發黃,可能是珍珠鑽孔的殘粉,烏鋼針高速轉動發熱致使粉體發黃。這樣的珍珠粉長期服用可能導致重金屬蓄積中毒。

4、價格

在街邊小攤,我們可能經常看到一些幾元、十幾元就可以買到200克甚至300克的珍珠粉。千萬要記住一分錢一分貨這句真理!尤其是美容聖品,怎麼可能這麼便宜。粗略估算一下優質珍珠粉的成本:藥用珍珠約150元/kg,再加上包裝、管理費用、人工費用等等,因此購買珍珠粉的時候不見得貴的一定靠譜,但是便宜的您可千萬別掏錢!

常用瘦身針灸減肥法


至于壹般常用的針灸減肥方式,著名醫師吳大鵬說,下列5種是最常使用的方法

壹、耳針

耳穴 口、食道、十二指腸、饑點、內分泌、腦、胃。

操作 每次選1~2穴,以雙側耳交替方式紮針,每周耳針貼敷2~3次,10次爲2個療程,而每次療程間隔5~7天天美的花園

二、體針〈之壹〉

取穴 主穴爲關元、三陰交。

配穴 依據辯證分型而取。

屬脾虛濕帶 內關、水分、天樞、豐隆、列缺、脾俞。

屬濕熱內盛 曲池、支鈎、大橫、四滿、內庭、腹結。

屬衡任失調 支鈎、中注、帶脈、血海、腎俞、太溪。

操作 每次主穴必取,然後依據症型酌加配穴3~4個。每次均留針半小時,隔日1次,15次爲壹療程,每次療程間隔5天。

三、體針〈之二〉

取穴 主穴爲天樞、中睆、大橫。

配穴 曲池、合谷、膏肓、內庭、三陰交。

操作 天樞、大橫接電針儀,然後持續通電15~20分鍾,每日獲隔日1次,10次爲壹療程gamelylifeのブログ

四、芒針

取穴 肩禹透曲池、梁丘透髀關、梁門透歸來。

操作 選28號3吋長的芒針備用,每次每穴都要紮針。

五、艾灸

取穴 主穴是陽池、三焦俞。

配穴 地機、命門、三陰交、大椎。

操作 每次選主穴與配穴各壹個,用隔姜灸紮針。

吳大鵬表示,以上各方法以耳針應用最爲普遍,而且耳穴埋針效果貼敷更好,只是如果針具消毒不嚴,容易造成感染,另2種體針效果大致與耳針相似,芒針的操作則比較困難,主要這用身體較強壯的肥胖者,減重效果也其它方法高。至于隔姜紮針的艾灸法,不易操作療效也比較差。

蜂蜜是早晨喝晚上喝

有人提倡,清晨喝杯蜂蜜水,睡前喝杯涼開水。還有人提出“養生一日三杯水”,即清晨一杯蜂蜜水,午休以後喝杯淡茶水,睡前喝杯普通的白開水。那麼,究竟哪種方法更好呢?
專家說:早上喝鹽水是不提倡的,因為可能導致血壓高。早晨可以喝涼白開,或者老人喝一杯蜂蜜水也是可以的。因此,按照水、蜜、鹽的功效和人體的生理需要,還是“早蜜晚水”為好。理由有兩點:
①人經過一夜的睡眠之後,體內大部分水分已被排泄或吸收了。這時,清晨空腹飲一杯蜂蜜水,既可補充水分,又可增加營養,對於老年人來說,還能起到促進排便的作用。而早晨喝淡鹽水是不利於保健的。因為在正常情況下,人體內的鈉一般不會缺乏,如果每天早晨喝一杯淡鹽水,久之,體內的鈉含量過高,有可能導致高血壓、腎炎等疾病。只有在重體力勞動或劇烈運動後,出汗過多導致鈉鹽丟失時,才需要適量喝些淡鹽水,以補充水分和電解質。
②睡前喝一杯涼開水比喝蜂蜜水更利於養生保健。因為,蜂蜜雖說不是單純的蔗糖,但畢竟還是醣類,因此不宜每晚睡前喝。晚上喝一杯涼開水是有必要的,因為有的人白天飲水不夠,晚上喝杯水除了能適當補充一些水分,並且起到爽口、清咽、止咳的作用外,更重要的是為機體一整夜的新陳代謝準備了充足的水分。人體內只有水分充足,組織細胞的代謝活動才能得以充分發揮。另外,午休後喝一點淡茶水也是值得提倡的,這樣可以解除午飯時的油膩,並且能提神,使下午能有精力更好地工作巾眉之須
另一種護膚
隨著春季的到來,氣候略顯乾燥,各種皮膚問題便如雨如春筍。許多人在面對著皮膚這樣或那樣的問題,思想以及心理上每天都在痛苦的煎熬著。當看到自己那張原本白皙的臉上長滿了星星點點的淡斑時,您是否正為此而煩憂著?為了減輕患者的痛楚,小編在此為大家推荐一個可以輕鬆去除淡斑的方法,大家不妨試一試Rainny Window
不過提醒一下,維生素C只能短期服用,也就是每天吃一片,最多吃一個月就得停服一段時間。
新方法:蜂蜜敷臉淡去星星點點
一般來說,皮膚白的人容易長斑,膚白的人大多是中性或是偏乾性的膚質,容易長斑和長皺紋。這類人群應特別注意保養。祛斑是個長期的護理保養過程,不提倡用那種一次性祛掉斑點的護膚品。那些護膚品里大多都含有對人體有害的汞和熊果酸,即使當時袪了斑,以後還是會重新長出來。
如果你想用最少的錢袪斑,不妨採用蜂蜜敷臉法。
每天晚上利用看電視的時間,取一點蜂蜜敷在臉上。一個小時後將蜂蜜洗掉,這種方法不僅能使皮膚變得光滑,而且還有淡斑的效果。
你要想不長斑就得做好長期保衛戰:不喝濃茶;不吃色素??很重的食物比如說醬油拌飯;做定期的運動;保證水分攝入充足(每天8杯水),睡眠充足;保持良好的心態。

養生冬季早餐

酪梨牛奶

材料:酪梨四分之一顆、牛奶一杯、蜂蜜少許。

做法:

1.酪梨去皮、去籽後,取四分之一放入果汁機外。

2.放入牛奶、蜂蜜,啟動果汁機打勻即可拆杯飲用。

功能:養分價值高,當做遲餐,喝一杯就很夠!無“東方奶油”佳毀的酪梨,是養分價值很高、卻仍不夠普及的生果。一般人都無很貴的錯覺,現實上正在夏日盛產期,一顆大要只需台幣40元左左,而那裡引見的酪梨牛奶一杯只需要四分之一顆,換算下來才不外10塊錢哩!酪梨的熱量雖高,但它含無的脂肪卻是對身體健康無害的單元不飽和脂肪酸及必需脂肪酸,也果此酪梨所含的脂溶性維他命(如維他命B、 E等)較其他生果來得容難被接收。

而那些維生素,也反是美容、抗衰老的聖品哩!酪梨熱量雖高,但只需正在上午食用,就不會被累積成脂肪,再加上柔滑濃沉的口感,當成遲餐是最幸福不外了!

木瓜燉牛奶

材料:木瓜一顆、鮮奶兩杯半、卵白三個、冰糖適量、醋少許。

做法:

1.木瓜剖半,取出果肉,放入果汁機打成碎小塊。

2.鮮奶煮到剛好沸騰,插手冰糖一同煮至熔解,放涼備用A Louzy Day

3.卵白打勻,插手牛奶和醋,悄然攪拌平均後,用濾網過篩,拆入小碗外,蓋上保鮮膜,大火隔水蒸約30分鐘即成奶酪。

4.食用時將木瓜泥淋於奶酪上,也可加些蜂蜜一路食用。白嫩肌膚、氧、抗老化,還可以或許淡化黑點、豐胸美白喔!

功能:木瓜擁無多類維他命B群、胡蘿蔔素等養分,加上所含的特殊卵白酶,可以或許快速接收鮮奶外的卵白量。而卵白量可以或許推進肌膚新陳代謝一般,連結彈性,供給抗衰老、抗氧化的全面性功能。那道濃、醇、噴香、滑的甜品,遲上起來吃一盅,絕對是超幸福的事!

草莓薏仁優格

功效:清毒、美白、去積水,一次完成

這道早餐其實和我們所熟悉的牛奶+穀類脆片類似,不同之處只在於把牛奶換成優格、穀類脆片換成薏仁,再加上令人看到就心情愉悅的草莓罷了。草莓的維他命C含量頗高,又必須趁新鮮食用,加上多汁酸甜的口感,幾乎每個愛美的美眉都無法抗拒。

優格除了比牛奶擁有更多的營養,常吃還可以保持消化道順暢、排除宿便;薏仁含有的高纖維能促進腸胃蠕動,本身的熱量又低,常吃可以排除體內多餘的積水和毒素,讓皮膚黑斑盡去、煥發光澤。你可以煮一鍋薏仁放在冰箱裡慢慢吃,或者煮得稀一些也不要緊,光喝湯也很退火。別擔心薏仁和優格相加後的口感,你會訝異於優格的層次感竟然變得如此豐富、如此好吃香香北門

材料:草莓六顆優格一盒薏仁100克

做法:

1.將薏仁加水煮開,水沸後等薏仁熟透、湯汁呈濃稠狀即可(約一小時)。放涼後擺冰箱備用。

2.草莓洗淨,去蒂、切半,擺入盤中。

3.澆入優格、薏仁,即可食用。

鳳梨苦瓜汁

功效:清肝解毒,淡化黑色素,讓肌膚白皙亮麗

炎炎夏日覺得莫名的疲倦嗎?喝杯鳳梨苦瓜汁絕對可以防止慵懶上身!

神奇的是,單喝苦瓜或鳳梨汁都會令人覺得難以入口,但把這兩者混合之後,口感卻是分外的和諧。這裡放了比平常果汁店分量更多的鳳梨,是因為它可以消除疲勞、分解脂肪,苦瓜的療效相信不用多說,各位美眉們一定知道,清肝解毒、降火消暑、淡化斑點、讓肌膚亮麗光澤,這些和美麗息息相關的關鍵,全少不了它!

材料:鳳梨一顆、苦瓜一條、蜂蜜少許。

制法:

1.鳳梨削皮切塊狀,先放入果汁機中。

2.將苦瓜表皮徹底洗淨,小心去掉當中的籽,切塊後放入果汁機,與鳳梨同打成果汁。

3.果汁過濾後加入蜂蜜即可。

鳳梨火腿蛋焙果

材料:焙果(Bagel)一個(麵包店有售)、鳳梨一片、火腿一片、蛋一個。

做法:

1.將焙果對半橫切,放入烤箱約烤一分鐘。

2.以平底鍋煎好蛋、火腿,放在焙果的切口上,加上鳳梨片後蓋上另外一半的焙果即成。

功效:口感紮實、熱量超低的豐富早餐!原本是猶太人食物的焙果,以其充滿口感的咬勁和麥香,得到許多人的忠實擁護。如此簡易準備的食物,料理時間從頭到尾加起來不必超過五分鐘。焙果可以平時多買幾個放在冷凍庫裡,趁刷牙洗臉的時候丟進烤箱裡,接下來的步驟就簡單囉!鳳梨的清酸滋味正好可以讓味蕾逐漸甦醒,配上一杯果汁,就是活力滿點的早餐組合!

奇異果汁

材料:奇異果兩顆、蜂蜜少許、冷開水半杯。

做法:

1.將奇異果以刨刀削去果皮,連同水、蜂蜜放入果汁機中。

2.啟動果汁機約一分鐘,將奇異果打成小顆粒狀,即可裝入杯中飲用。

功效:超高量維他命C,不僅可以變美美,還有潤喉護嗓及保肝窈窕功效喔!奇異果是我最喜歡吃的水果之一,不只因為它酸酸甜甜的舒服口感,超高含量的維他命C更能讓人擁有好氣色。做這道果汁的時候,我通常不會把奇異果打得太碎、吃不出果粒,保留一點口感之外,營養不至於流失、也不會打到籽釋放出苦味來。加一些蜂蜜可以讓果汁口感滑順,還能保護嗓子,對拍戲需要耗費喉嚨的我來說,早上喝一杯,真的是一舉數得的活力妙方braids in their hair "I want to live well
"
愛して楽しんで? 夢夢 He did it 幸福還在別處! 當別人欣賞你的時刻 那個美麗的遠方就是你 busy-day 生命的過程卻很漫長

用子丑寅卯說草台

冬陽歲暮,年關的腳步一高一低、緊緊碎碎的就到了最近幾日。臘月二十三,是家家祭祀灶神的日子。窗外,陽光燦爛,晴好溫暖如初秋一般;鞭炮聲隱隱約約,此起彼伏。窗內,收拾了幾天的屋子乾淨整潔;糖瓜也擺在了鍋頭前,期望賄賂灶神要“上天言好事,回宮降吉祥”。鄰居家煎炸蒸煮的味道順著樓道飄散過來,辛卯年裡應該有順心順意的祥和完美風暴
整整一天,我都在讀趙炳庭老師的文字,就像一個忠實的韓劇觀眾一樣,沉迷於他的《草台戲》,不願離開。房間裡很安靜,輕輕翻開書頁,跟隨著充滿靈性的文字,子丑寅卯,在特色鮮明的西海固鄉村風俗畫卷中沉醉艾葉草之家
五十多載的春秋,為人,為學,為品,他是常常安靜地站著或者坐著,看天空、看遠方的那種人,會讓人想起靜水深流這個詞。歲月斑駁中,西吉的村子,縣城,中學,一一清晰;一個人的半輩子遠景近景的閃現。眼前就出現了三幅黑白照片:一張是看著草台戲、點著煤油燈、好學向上的小眼睛少年,一張是為人師後的教書育人、讀文寫字、用蠟紙刻著學生作文的俊朗青年,一張則是行走在萬里路上、風塵僕僕的中年匆匆背影。

六十篇文字,看似輕描淡寫的十一萬字的散文集《草台戲》裡,趙老師輕聲細語敘說著:有遠行的感懷,有近地的思考;有少年的懵懂,也有青年的執著,更有中年的思考和收穫;自己讀書,教書,寫書;也教會別人讀書,寫書。寫作是一個辛勞、思考、提升的過程。
趙炳庭老師把自己對人生的感悟,解釋,體驗,經驗更多地放了進去,經過揉碎、消化、重新醞釀,讓鮮花變成了蜜糖。
曹丕說:“文以氣為主,氣之清濁有體,不可強力而致。”一直以為在散文中,最可貴的東西是“我”,即個性的,氣場的,獨特的,風骨的東西。 “人生旅途,心路歷程,山鄉擷英,回望家園,異地行踪,書香餘韻”,六組文章,是用文字紀錄的六個影像。或懷念故鄉,傾聽自然,或洞察物理,感悟人生。樸實、醇厚、優美、靈動。透出了作者不俗的才氣和功力。這些散發著濃厚生活氣息和泥土清香的文字,清香甘醇,樸實無華,讓人溫暖,就像冬日的陽光,總是能夠喚起內心深處關於人生旅途,關於鄉村記憶的畫面。
最喜歡《草台戲》里以鄉土氣息為題材的作品。清爽的文字、真摯的情感,鮮活的事物、迷人的景緻,瑰麗的語境、悠長的思緒,每每給人以哲理的啟迪和心靈的撞擊。一般人寫家園,是沉重的話題、回眸的寫法、緬懷的心態,而《草台戲》裡的山川家園,有靈動的激情,有唯美的畫面。毋庸置疑,這些很美的東西和作者的心境形成了一種恰當的對稱。
《火石寨》神秘美妙,《“花兒”的故事》悠長遼遠,《端午節》里花繩繩的五彩,《母親的菜園》裡那些乖巧的小菜,《石磨》邊圍坐的鄉民和純真的孩子們。近處茁壯生長的樹,一個老屋的變遷,苦苦菜的酸澀,自由奔放,質樸生動的山歌。家園如夢,鄉情如詩。家園滋養著鄉情,總是那麼幽遠綿長,濃濃的鄉情總是在人寂寞落魄的時候給人帶來充實和溫暖。

重溫著《思念,一朵飄不走的雲》《我的故鄉在山溝》,回味著《懷念我的伯父》《德林老漢》《山民之路》《西吉民歌手李鳳蓮》《牛壯壯》《娶媳婦》,遙想著《草台戲》《不曾抹去的記憶》《買書記趣》,這些故鄉里難忘的影像,這些生活在鄉村里的小人物,他們時時觸動著趙老師善感的靈魂,使得他在描繪社會人生時,視點相對單一和集中,有自己的獨到之處。
《天平並沒有傾斜》裡,一個檢查團來學校檢查後卻不管飯的故事,通過校長和妻子簡單對話,卻很好地突出了人物鮮明的性格,凸顯了人面對現實的無奈和無力,敘事凝煉,文字樸實,是很感人的作品。
《杏灣里的故事》裡,那個看苞谷地卻偷苞谷的尤七爺,為幾顆苞谷死去的尤七爺,讓人不可思議。結尾處作者抖開包袱:那包穀是他偷給村子裡一個老寡婦的。她的丈夫死得早,她的倆兒子在大煉鋼鐵的時候被炸死了。那時他當隊長……寥寥數筆,一個鮮活的人物就鋪展開來。
當然,和諸多散文家一樣,趙老師的筆墨並未局限故鄉的情愫,他的足跡遍布各地的名山大川。這是一個熱愛生活、熱愛自然、熱愛真善美的人。仁者樂山,智者樂水。在他心裡,山與水兼備,情與理共存。 《南方之旅》《鼓浪嶼觀海》《香花墩上謁包公祠》《走進徽州》《九華山遊記》《印像海南島》《訪李鴻章故居》《閱讀大師》《我登上了萬里長城》 ,對那些或名聞遐邇、或沉睡一隅卻都別有文化印記的山峰巒岡,進行了或掃描或特寫、或記敘或傳奇的藝術寫照。這些篇章中,作者以自然,山水,歷史,哲理,文學,為線索,在自然的山水里面,凝聚著歷史,蘊含著哲理,散落著文學。
但作者的目光和心緒,更多關注於思索和領悟。 《閱讀大師》是一篇以山水為依托,寫魯迅、巴金、冰心等大師的文字,通篇文字彰顯著一種整個社會都需要的真、善、美的境界,準確而生動的語言,闡釋出“大師的高度”。

文字是他靈魂永遠的棲居地,正如他在後記中說到:參加工作,品讀文學作品成了我最孤寂時要做的功課。在一間簡易的小屋裡。夜深人靜,親人睡去,我會點亮蠟燭,和文學和心靈對話。文學作品裡的每個字,都透明出人世的喜、怒、哀、樂,辨析著人世間的真、善、美、醜、惡。有動情處,我亦為之悲、為之喜、為之恨、為之惡。
一篇篇評論的文字就是有力的佐證。 《作家的筆與人格》《愛,卻無所附麗》《也談“樂”》《看歐陽修的詩論主張》《也談鬱達夫小說》《的基調》《亟待超越和釋放》《都市的風俗畫,洋場的畸形兒》,閱讀思考後的結晶就熠熠生輝著。
熱愛和執著是最好的陪伴,勤奮和努力是最佳的伙伴。 “我沒有什麼奢望,我只希望坦然地生活,用筆來抒發我的真誠,無論美、醜、好、壞,無論透明、混濁、光明、陰暗,無拘無束寫出心中的愛憎,寫出幸福抑或憂傷”(後記)。在工作??、生活之餘,通過親近自然,親近文學,親近一切美好的、純潔的事物,尋求自己精神的解脫和釋放,獲得心靈的寄託和撫慰,傾訴心中的快樂和不快。情形所至,一揮而就。
這個孜孜不倦的文學踐行者,這個誨人不倦的校園文學引領者,這個言傳身教的長者,這個視寫作為生活中重要元素的作者,是榜樣。趙老師的寫作實踐告訴我們,豐富的生活閱歷,厚實的文化學養,充沛的創作激情,簡樸的勞動付出,是文學寫作者獲得成功的必備條件。
如果說生活是泥土,那麼《草台戲》,一定是趙炳庭老師生活的百草園裡,依附在牆角盛開的一朵綺麗之花。
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