攝取了過量的鹽分

許多營養美容師認為,女性們挖空心思希望能使自己更光彩動人,卻往往忽略了日常生活中與我們關係最密切,也最具直接效果的方式----飲食。由內而外的調理,給身體各部門最需的養份,是最自然也最好的方式。中國自古便有以食物美容的觀念,如《黃帝內經》所言:五臟健康,容顏才美。其奧妙之處就是選擇對的食物。以下是美國一位飲食專家所提供的抗老美容食物。
  1.紅橙、櫻桃及藍莓
膠原能讓我們的皮膚及肌肉具有彈性,但其生成製造會隨著年齡的增長而減少。但仍可利用“深色水果”來抵抗皮膚的老化。醫學博士說:“紅橙、櫻桃與藍莓等水果,具豐富的抗氧化劑,它可以透過其抑制細胞氧化燃燒的作用來減緩老化,並減少疾病的發生;同時也讓人體增加膠原蛋白的製造,增生健康皮膚,讓人看起來更年輕,更健康。”
  2.貝類、葵花子與沙丁魚
這三種食物都能提供人體活動所需的必需脂肪酸。醫師表示:“脂肪酸可以滋養肌膚,讓肌膚更健康,使皮膚細胞以最佳的狀態來運作。必需脂肪酸是人體細胞膜的組成成分,它管控養分與廢棄物的傳輸,讓人看起來年輕。”
  3.蒲公英、蕪菁與芥菜
專家說:“有些食物可以幫助清理我們的肝臟免除於毒素、重金屬與脂肪的危害,讓身體更有效率地運作。此外,健康的肝臟可使我們的眼睛更明亮,皮膚更加緊實。”她建議我們多攝取綠色食物,如綠花椰、菠菜以及芝麻菜(又稱箭花菜)等;蕪菁、芥菜與西洋蒲公英也有相同的功效。此外,攝取這些略帶苦味的綠色食物,還可幫助改掉嗜食甜食的習慣。
 4.牛至、百里香與荷蘭芹
醫學博士指出: “如果早上起床時臉上出現眼袋,那麼幾乎可以確定你攝取了過量的鹽分。另一對皮膚有害的來源是酒精,酒精會造成體內水分的喪失,並使皮膚下垂。”最糟的狀況就是同時攝取過量的鹽分與酒精,這將會造成黑眼圈。桃樂絲建議減少鈉的攝取量以消除水腫,並在膳食中添加如牛至、百里香、迷迭香、荷蘭芹及大蒜等草本植物與辛香料來取代鹽分。
  5.海中的植物
營養學家表示:“我們的細胞以最佳的狀態工作時,不僅身體有更多的活力與能量,看起來及感覺都會更棒。海中的植物是攝取礦物質與植物性營養素的最佳來源之一。”這些蔬菜可以幫助身體解毒,重建並滋養我們身體的細胞。
  6.​​肉類、乳酪和扁豆
10 磅的牛奶才能製造1磅的乳酪,不過,幸運的是,我們不需要吃那麼多的乳製品或蛋白質才能修復我們的細胞。當頭髮與皮膚細胞逐漸受損而看來老化時,肉類的蛋白質、低脂乳酪以及某些蔬菜能促進細胞的成長與修復,使人肌膚水亮、皺紋減少,還能讓頭髮閃亮濃密。若不想吃那麼多的肉類和乳製品,也可以大豆和扁豆來代替。
  7. 杏仁或大麻籽乳
杏仁奶是一種滋養的乳製品替代物,因為它含有高量的鎂、鉀、錳、銅、維他命E、硒和鈣。專業美容師指出:“大麻籽乳是一種嘗起來有堅果味的美味飲品,它提供了人體所必需的均衡營養素,含天然而完美平衡比例的OMEGA-3及Omega-6 脂肪酸,能使人心思敏捷、強化免疫系統,並使肌膚有光澤。”
未來總會有 打開了記憶匣子 分道揚鑣在八月 最後一片花瓣 在歲月的磨礪下堅強 誰也沒有停留 許我一行相思淚 把握自己想要的 淡淡的細水長流 感悟天地之間

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