每天三分鐘就可有窈窕身段

正在煩惱沒時間去俱樂部減肥的MM們注意了,在家在辦公室都能做的、且只需要三分鐘即可完成的運動減肥方法新鮮出爐啦!快來看看吧,真的每天只需三分鐘就能讓你從頭瘦到腳哦love health of heart

三分鐘瘦手臂

手臂雖然運動得多,但其實也是很容易囤積脂肪的部位。玎婼脕這裡有兩種快速瘦手臂的運動方法。首先,最簡單的是雙臂自然彎曲、手掌用力伸開,再慢慢握成拳狀。就這樣而已,不過注意動作一定要緩慢、用力,連續做8至10次,有利於鍛煉小臂。這組動作屬靜態練習,既不會讓你感覺疲憊,又有助於收緊鬆弛的肌肉,減少手臂內側脂肪堆積下沉,恢復彈性。

其次,還可以站起來,雙手交叉放於腦後,雙臂盡量向上伸直、手心朝上,保持2-3秒,放鬆收回,連續做5至10次,對改善內臂的鬆弛十分有效。

三分鐘瘦腰腹

瘦腰腹方法很多MM也能耳熟能詳,所以這裡也只是介紹效果最好的兩種。

(1)找個空地方站立,雙腳分開與肩同寬,兩臂水平打開。然後扭腰向下,右手摸左腳腳麵,直立,換左手摸右腳腳麵,此動作重複3組,每組10次。

(2)椅子瘦身操。首先,平躺在地板上,雙腳舉起至小腿平置於椅子上,大腿與地面成直角。右手置於腦後,左手向旁伸直。然後逐漸升上半身,達到與地板成30度角,同時上半身前傾時右手肘要扭向左膝。這個動作每組15次,每天堅持做3組,兩週內就可以看到效果。在家絕對能做,在辦公室沒什麼人時也可以做的哦,別擔心,適當追求美不是一件丟人的事。

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