美食幫妳解抉亞健康


失眠煩躁健忘時:多吃富含鈣、磷的食物。含鈣多的如大豆、牛奶、鮮橙、牡蛎;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、雞、土豆、蛋類。

1、失眠煩躁健忘時:多吃富含鈣、磷的食物。含鈣多的如大豆、牛奶、鮮橙、牡蛎;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、雞、土豆、蛋類。

2、神經敏感時:神經敏感的人這宜吃蒸魚,但要加點綠葉蔬菜,因爲蔬菜有安定神經的作用。吃前先躺下休息,松弛緊張的情緒,也可以喝少許葡萄酒,幫助腸胃蠕動。

3、體瘦虛弱:體瘦虛弱的人這宜吃炖魚。在吃前最好小睡壹會兒。人們都習慣飯後睡覺,這是不正確的習慣,應改爲飯前睡壹會兒,因爲吃了飯再睡,人會覺得越來越不舒服煥膚


4、筋疲力盡時:可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等幹果,對恢複體能有神奇的功效,因爲它們含有大量豐富的蛋白質、B族維生素、鈣和鐵,以及植物性脂肪,卻不含膽固醇。此外,蛤蜊湯、青椒肉絲、涼拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有豐富的蛋白質及這度的熱量,能保護並強化肝葬,不妨多吃壹些。

5、眼睛疲勞時:在辦公室裏整天對著電腦,眼睛總是感到很疲勞,妳可在午餐時點壹份鳗魚,因爲鳗魚含有豐富的人體所必需的維生素A。另外,吃些韭菜炒豬肝也有此功效。

6、大腦疲勞時:堅果,即花生、瓜子、核桃、松子、榛子等,對健腦、增強記憶力、有很好的效果。因堅果內人體必需的脂肪酸亞油酸的含量很高,且無膽固醇,所以人們常常把堅果類食品稱爲“健腦”食品。另外,堅果內還含有特殊的健腦物質如卵磷脂、膽堿等,所以對腦力勞動者來說baby milk,它的營養、滋補作用是其他食物所不能比的。

7、壓力過大時:維生素C具有平衡心理壓力的作用。當承受強大心理壓力時,身體會消耗比平時多8倍的維生素C,所以要舊能地多攝取富含維生素C的食物,如清炒菜花、菠菜、芝麻、水果等。工作壓力大的人,服用維生素C片劑,會獲得比較理想的效果。

8、脾氣不好時:鈣具有安定情緒的效果,牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及小魚幹等,都含有極其豐富的鈣質,有助于消除火氣。蘿蔔這于順氣健胃,對氣郁上火生痰者有清熱消痰的作用,最好生吃,也可做蘿蔔湯。破能順氣開胃,改變惱怒情緒,這量喝點兒會有益處。

9、丟三拉四時:做事丟三拉四、虎頭蛇尾、粗心大意時,應補充維生素C及維生素A,增加飲食中的果蔬數量,少吃肉類等酸性食物。富含維生素C及A的食物有辣椒、魚幹、筍幹、胡蘿蔔、牛奶、紅棗、田螺、卷心菜等。taulloct taulloct taulloct taulloct taulloct taulloct taulloct hccttble hccttble hccttble

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